Как быть бодрым в экстремальных ситуациях. Утренний подъём

Автор:
Павел Ин

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Тайны организма - Человек

Как выглядит ваше утро? Тяжелый, нечеловеческий визг будильника, болезненное расставание с постелью, холод и серость окружающего мира…

Как часто с нами такое происходит? А что если встать придется еще раньше и впереди только трудный и напряженный рабочий день? Экзамены у школьников, сессия у студентов, аврал у работников различных уровней и предприятий – это те жизненные испытания, которые лишают сна и бодрости многих из нас. Возможно ли чувствовать себя выспавшимся в подобных обстоятельствах? Да! Если верить советам ученых, которые представлены на сайте о здоровье http://www.ddhealth.ru/.

Во-первых, нужно научиться мотивировать себя. В сложных, экстремальных ситуациях мы должны помнить, что в будущем нас ждет сладкий сон, а также награда или подарок, то – что мы не смогли бы позволить себе в обычных обстоятельствах. Поэтому, не следует опускать руки, отступать, посылать все к чёрту. А наоборот – мобилизовать себя, собрать силы и волю в кулак, чтобы почувствовать себя бодрым, особенно, если это далеко не так.

В этом утверждении кроется второй совет – если с утра вы хотите быть выспавшимися, (а это далеко не так), вы должны вести себя соответственно. Это техника обмана собственного мозга, и действует она во многих других ситуациях.

К примеру, если у вас плохое настроение – улыбнитесь. Пусть это будет фальшивая улыбка, пусть у вас будут болеть мышцы лица. Через некоторое время ваше плохое настроение улетучится. Мозг воспримет вашу улыбку как радость. Это запустит процесс выработки «гормона счастья» – эндорфина. Отныне противостоять хорошему настроению вы не сможете.

Так же и в нашем случае. Ведите себя так, как будто вы выспались очень хорошо. Вспомните, создайте образ бодрого себя или иного другого человека, и вживитесь в этот образ. Почувствуйте себя актером, который должен играть хорошо отдохнувшего и полного сил человека. У вас нет права расслабится, нет права ошибиться. Только бодрость и сила! И помните о том, какой подарок вас ждет впереди.
Третий совет призывает вас быть в постоянной спешке, делать все так, как будто вы куда-то опаздываете. Это состояние не даст вам расслабиться, но будет сопутствовать тому, чтобы ваш организм задействовал все резервы и высвободил новые силы.

И последний совет – не используйте энергетиков и других стимуляторов. Кроме вреда для вашего организма они больше ничего не принесут. Также, это относится и к большому количеству кофе. Лучше избавиться от различных стимуляторов и прогуляться на свежем воздухе. Постарайтесь сделать это на рассвете – лучи утреннего солнца стимулируют наш организм к выработке тех же эндорфинов.